俗话说，病从口入。其实，每个人头发的好坏也跟吃的食物有关系。
想要头发乌黑浓密，有些食物是必不可少的，但同时也要避开一些饮食误区。
下面这5类食物，吃多了不仅对身体不好，甚至还会引起脱发。
No.1
脱发人群需要远离的食物
1、高钠盐食物
钠是维持人体水平衡和新陈代谢的重要生命元素，但摄入超标，会使细胞失水、活性下降，导致皮脂腺和毛囊受到影响，影响皮肤光泽，头发更枯黄、易掉。
生活中钠的主要来源是食用盐，但是还有一些“隐形的”高钠食物，例如泡面，皮蛋，腊肉，红肠等，这些都是“隐形的”高钠食物，一定不要多吃。
2、高糖食物
巧克力、蛋糕、碳酸饮料、网红奶茶等都属于高糖食物。
虽然糖是人体必需的营养素，但长期食用高糖食物，会造成糖消耗失控，进而导致脂肪增多，同时引发体内钙质的流失，并造成钙吸收率下降，这是一个长期潜伏的身体状态。
时间长了会造成骨质疏松、牙齿损伤、头发指甲健康度下降，表现出来的状况就是发质受损，加剧雄脱或呈遍布整个头顶的头发稀疏。
3、高油脂食物
油脂摄入过多，会导致体内脂肪堆积，这也是很多人肥胖的原因之一。
过多的油脂会造成油脂分泌过剩，影响头皮的正常新陈代谢，毛细血管循环不畅，导致毛囊营养供给缺失，从而加重掉发。
高油脂食物也是脂溢性脱发的形成因素之一。
4、辛辣刺激食物
辛辣刺激性食物并不是特指辣椒，其中还包括像是葱、姜、蒜、胡椒、芥末、咖喱、花椒、八角等有刺激性味道的食物。
辛辣刺激性食物并不能直接导致脱发，但是如果本身是脂溢性脱发，一旦食物过于辛辣刺激吃什么食物对头发好，就会加重头皮油脂分泌，堵塞毛囊从而导致脱发更加严重。
5、含特殊成分的食物
咖啡、浓茶、芒果、荔枝等食物都属于含有特殊成分的食物。
咖啡、浓茶可导致中枢神经过度兴奋引起失眠、血液循环不畅等，也可以间接引起脱发。芒果、荔枝都属于致敏食物，过敏者一旦食用也会导致暂时性脱发。
No.2
吃什么食物对头发好
想要头发好，除了上面说的5类食物要少吃之外，在生活中吃什么食物对头发好，有些食物是必不可少的。
1、含铁的食物
铁是头发生长必须的元素，而且也是黑色素所必须的元素，因此多吃一些含铁丰富的食物，对头发是有好处的，像黑豆、菠菜以及香蕉等，都含有丰富的铁质。
2、含碘食物
头发的光泽度和体内的甲状腺是有关系的，而碘元素有助于甲状腺的分泌功能增强，有利于头发的生长，增强头发的光泽度。含碘质的食物有海带、紫菜、牡蛎等。
3、含维生素E的食物
维生素E对抵抗头发衰老是有功效的，能够促进细胞分裂，对加快头发生长是有好处的。莴苣、黑芝麻等就是这样的食物。
人生的头等大事除了享受美食，头发也是相当的重要。
如果只为了满足口腹之欲，而导致脱发变秃，这就不划算了。相对的，如果能合理搭配饮食，保证营养均衡，不仅吃得好，头发也能长得好。
