俗话说一白遮三丑，所以说变白也是变美的一个步骤之一，没想纯天然变白的话，就要用纯天然的方法，那您知道日常美白食物和水果有哪些吗?学习啦小编为你推荐可以美白的食物和水果，希望你喜欢。
可以美白的食物和水果
美白成分一：维他命C
1、柠檬
柠檬是美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。用柠檬美白，既可以内服也可外用。
2、樱桃
樱桃中丰富的维他命C能滋润美容皮肤，有效抵抗黑色素的形成。新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红!而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的。
3、猕猴桃
所含的维他命C和维他命E有效减少黑色素的生成，有助于消除皮肤暗沉的现象，具有美白的功效，多吃对肌肤非常有益，使肌肤看起来更加明亮。
4、沙棘
沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸，堪称是美白肌肤的极品水果。
5、柚子
每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C的宝库，可以去油解腻，有美白养颜的功效。
6、菠萝
其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，使皮肤呈现健康美白状态。
美白成分二：果酸
1、桃子
含的丰富果酸具有保湿美白功效，清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，促进血液循环，使面部肤色净白、红润。
2、草莓
草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性春季美白水果 哪些食物美白效果好，具有美白和滋润保湿的功效。
3、桔子
丰富的果酸和维他命含量而被大量应用于护肤品和化妆品中，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性春季美白水果 哪些食物美白效果好，实现皮肤快速美白。
美白成分三：酚花青素
葡萄
葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。其中的酚花青素，据脂溶性及水溶性的特质，有美白作用。
自制水果美白面膜
一、苹果面膜
苹果面膜
功效：苹果面膜能滋润白皙皮肤，让肌肤抗氧化的功能加强。具有使皮肤细滑、滋润、白腻的作用，还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。
制作步骤
1、将苹果去皮，切块或捣泥。
2、然后均匀的涂于脸部(干性、过敏性皮肤，可加入适量鲜奶或植物油。油性皮肤可以加入一些蛋清)。
3、等15—20分钟后用热毛巾洗干净即可。
二、柠檬面膜
柠檬面膜
功效：具有美白，收紧毛孔的作用，可使皮肤清爽、润滑、细嫩，长期坚持能延缓皮肤衰老。
制作步骤
1、将一个鲜柠檬榨汁后加一倍水，再加入三大匙面粉调成糊状，随后敷在脸上。
2、15—20分钟后取下;或将一个鲜柠檬切片直接贴于面部，15—20分钟后取下，洗净脸部。
注意：柠檬虽然有美白的功效，可是柠檬还是感光植物，白天用的话，会加倍紫外线的吸收，容易变黑，产生斑点。。所以建议晚上敷柠檬面膜。
三、西瓜面膜
西瓜面膜
功效：自制西瓜面膜可以柔嫩美白肌肤，是能提供肌肤活力的凉性面膜，有消炎、镇静、安抚和美白的美肤效果，并能清除脸上的污垢。
制作步骤
1、准备少量新鲜的西瓜。
2、然后把西瓜捣成泥状，用来敷面。
3、15-20分钟后用清水洗干净就可以了。
