谷雨是中国24节气之一，是春季的第6个节气。谷雨时节雨水充沛，田间地头开始播种，新生物长势发达。
而在这个时节里，小小桑葚却也格外引人注目。桑葚营养丰富，所含的蛋白质、糖类、维生素C、钙、铁、磷等对人体有很多好处。
今天小爆老师，就跟大家聊聊：谷雨时节，小小桑葚赛良药！保护血管、预防便秘春季美白水果 哪些食物美白效果好，好处真是太多了。
谷雨吃桑葚：保护血管，预防动脉硬化
桑葚是一种富含花青素的水果，其中主要成分是花青素和类黄酮。花青素在体内可以作为抗氧化剂，帮助清除体内自由基，保护细胞不受自由基的破坏。
同时，花青素还可以增强毛细血管的弹性和稳定性，降低血管脆性，预防平滑肌细胞增生和血栓形成，从而起到保护血管、预防动脉硬化的作用。
谷雨吃桑葚：缓解便秘，促进肠胃蠕动
桑葚中富含纤维素和果胶等成分春季美白水果 哪些食物美白效果好，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘，并促进肠道内有害物质的排出。
桑葚还能够促进益生菌的繁殖，帮助维持肠道菌群平衡，增强肠道免疫力。长期食用桑葚可以预防肠癌、痔疮等肠道疾病。
谷雨吃桑葚：延缓衰老，预防疾病
桑葚含有丰富的维生素C和酚类化合物，可以增强人体免疫力，延缓衰老，预防疾病。
此外，桑葚还含有一种叫做醇脂的成分，具有降低血脂、保护肝脏的作用。
吃桑葚注意几件事：
1、适量食用：虽然桑葚营养丰富，但是过量食用会导致肠胃不适、口腔溃疡等问题。一般成年人每天食用不超过100克为宜。
2、不能食用不新鲜的桑葚：因为桑葚容易变质，有时候带有霉点或黑色斑点，如果食用了质量不佳的桑葚会引起中毒。桑葚应该保持新鲜，或者进行加工制成干果、果酱等。
3、忌空腹食用：桑葚中含有果胶等成分，容易形成凝胶状物质，空腹时容易刺激胃肠道，导致肠胃不适或腹泻等问题。最好在饭后或早餐时食用。
4、注意过敏反应：个别人群对桑葚具有过敏反应，如口唇肿胀、皮肤瘙痒等。如果有过敏史或不确定是否过敏，建议先试食少量，并观察身体反应。如果出现不适症状，应立即停止食用，如症状较严重，应及时就医。
5、不适合糖尿病患者食用：桑葚中含有糖分较高，不适合糖尿病患者大量食用。建议糖尿病患者在食用桑葚时控制摄入量，并在医生指导下适当食用。
6、注意与药物的相互作用：桑葚中含有丰富的营养成分，与某些药物可能产生相互作用，影响药效。#头条创作挑战赛#
