现在很多人们会通过运动锻炼来改善身体素质，而倒立就是其中一个省事省力的动作，那倒立有什么好处呢？这里给大家详细讲讲倒立的好处和坏处，好处是可以减肥塑身、锻炼大脑、防止内脏下垂。但如果倒立久了会导致头晕眼花、影响视力，稍不留神还容易受伤。

倒立的3大好处和2大坏处

好处：

1、减肥塑身：有研究显示，倒立可以帮助人们消除腹部的赘肉，能很好的改善体型，因为在日常生活中人们一般是直立、坐着、躺着，长期这样对身体还是有很大坏处的，适量的倒立一段时间，好处很多。

2、锻炼大脑，小脑：倒立有什么好处？倒立还能提高智商，在倒立的时候能使大脑的供血量充足，大脑会变得更加的灵活，并且在倒立的时候小脑会维持身体的平衡，能很好的锻炼小脑。

3、防止脏器下垂：因为受到重力的影响，全身的内脏器官都很容易使脏器移位，像胃下垂、肾下垂、子宫下垂等，倒立的话可以打破重力的影响。

4、治疗失眠多梦：倒立会是人们的脑部供血量充足，改善因为大脑缺氧、缺血等导致的失眠多梦、神经衰弱、健忘等症状，坚持一段时间能使人面色红润、精神充沛。

坏处：

1、头晕耳鸣、影响视力：倒立的时间如果长了，会导致脑部充血很容易出现头晕耳鸣的现象，注意心血管纪斌的患者不要倒立，避免发生脑溢血。倒立的时候还会导致眼压升高，影响视力。

2、容易受伤：倒立这个动作大家最好不要独自进行，很容易摔倒，导致伤害到颈部。

倒立的禁忌：

1、最好在饭前做，要热身准备，避免肌肉拉伤。

2、倒立不适合有心脏病、高血压、眼疾、耳疾等患者，月经期间、孕妇、有颈椎、腰椎等疼痛不适的人不适合。

3、倒立的时间不能长，最好不要超过15分钟，饭后，或者2小时内喝太多水的不宜做。