一、吃的东西：
1、春季应以清淡为主，充分利用春季新鲜的蔬菜、水果等，如芹菜、青菜、冬瓜、苦瓜、土豆、荔枝、芒果、柚子、桃子等。
2、多食用些淡味的食物，如瘦肉、瘦鱼、蛋白、鸡蛋、素菜等，多吃豆制品，如豆腐、豆浆等。
3、多摄入一些富含维生素的食物，如菠菜、番茄、柿子椒、胡萝卜、豆芽等。
二、喝的东西：
1、多喝绿茶，绿茶中含有丰富的抗氧化物质，可以抗疲劳、抗衰老，更有助于排毒养颜。
2、喝白开水，白开水中含有大量的水分，有助于排出体内多余的毒素和湿气。
3、多喝温水，温水可以加速血液循环，促进消化吸收，对肠胃有益。
三、运动：
1、春天是运动的好季节，多外出散步、锻炼身体，增强体质春季美白水果 哪些食物美白效果好，增强抵抗力。
2、可以练习一些有氧运动，如慢跑、游泳、健身操、太极拳等，有助于改善新陈代谢，强身健体。
四、睡眠：
1、春天养生最重要的是保证充足的睡眠，早睡早起，每晚保证7-8小时的睡眠，以补充精力。
2、每天定时就寝，不要熬夜，晚上11点以前尽量不要吃东西，以免影响睡眠质量。
五、生活方式：
1、保持良好的心情，多参加一些娱乐活动春季美白水果 哪些食物美白效果好，增加放松的机会，避免心理压力过大。
2、多参加户外活动，如郊游、野餐等，接触大自然，放松身心，增强体魄。
