天气越来越热，已经进入了最热的中伏期间。体内湿气过重的人，身体会出现身体困倦、四肢沉重、没有胃口等现象。身体存有湿气的原因主要是由于不规律的生活作息和不良的饮食习惯所造成的。如果发现体内存有湿气，却没有及时的采取措施，就很容易直接威胁我们的身体健康。那么我们祛除湿气的方法有哪些呢？下面大家和小编一起去看看吧！
1.坚持饮食清淡
湿气是和我们日常生活中的饮食习惯有关，有些人平时总喜欢吃大鱼大肉或者是油炸食品，这些不良的饮食习惯都有可能会导致我们的体内湿气加重。又或者常吃生冷和辛辣刺激性食物，也会影响身体肠胃的消化功能，所以我们在平时的饮食上一定要尽量饮食清淡些身体除湿气最快最好的方法，也要多吃蔬菜和水果，还有一个非常重要的就是要多补充水分。
2.多运动
湿气往往会表现为身体困乏和四肢沉重，不爱运动。但越不运动体内湿气就越容易加重，所以我们日常生活当中就要多多运动，可以是跑步、散步或者爬山等有氧运动。在运动的时候，身体的新陈代谢和血液循环会加快，这样可以很好的将体内的湿气和垃圾通过出汗来排出体外。
3.经常晒太阳
每天要在阳光下晒大约半小时左右，这样是有助于缓解体内湿气的，但不要在中午阳光最强烈的时候晒身体除湿气最快最好的方法，最好是选择早上或者是下午的时候晒太阳。
4.多吃祛除湿气的食物
在日常生活中可以经常吃些具有健脾开胃、清热祛湿，排毒养颜的食物，可以多吃苦瓜和西瓜，还有冬瓜和生姜也是可以起到祛除体内湿气作用的。还可以用薏米熬成粥来喝，对祛除体内湿气是很有效果的。
5.不呆在潮湿的环境
夏季三伏天是湿气最容易入侵身体的季节，主要是因为这个时候，天气的温度较高，湿度也比较重，体内湿气过重，跟我们平时居住的环境也一定的关系，经常呆在一些阴冷潮湿的地方，就会导致湿气进入到人体，从而产生湿毒。所以平时要经常开窗通风或者保持室内空气的流通。
在日常生活中我们应该多注意自己的身体健康，体内存有湿气越久就越容易引发更多疾病，对于女性朋友来说就更加要注意了，如果不注意，很可能出现月经推迟等妇科疾病，影响皮肤出现问题。所以一定要记住这以上的五种祛除体内湿气的方法。
怎么检验自己是否有湿气？
1、面部出油而且粗糙，容易长痘 2、白天身体困乏，精神不佳 3、食欲不振，肠胃不适 4、舌苔厚白 5、大便溏稀，小便赤短6、肥胖水肿，喝水都会胖
满足以上1~2条，你的体内就会有湿气了
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